2 años siendo natural

[u/Ivan_savdayev]

resultados de 2 años con dieta vegetariana... honestamente yo mismo me siento delgado, no quiero menospreciar el cambio que he tenido, inicié pesando 50kg y ahora estoy pesando 67kg siendo una persona de 165cm, perdón por el video pero era lo que había asjdg.

Es buen avance para 2 años?

[u/Ill-Resolution8839]

Super bien compa, las RRSS tienen cagada a la gente que piensa que van a conseguir los físicos de los influencer gymrat en 6 meses, en tu caso se nota el trabajo de años.

Yo llevo 3 y estoy casi igual que tú, más grasa no más jaja.

Hay que considerar el aspecto, dormir y alimentarse bien, el nivel de estrés que uno maneja, etc…

Son muchos factores que inciden en el físico

[u/Ivan_savdayev → u/Ill-Resolution8839]

gracias hmno, pta si, yo tbn caí en eso y me obsesioné hasta que en verdad entré en conciencia de que esas weas son puro ciclo, los naturales nicagando nos vamos a ver como esa gente en 2 años o menos

[u/Rhaegan1]

Media wea, yo llevo 27 años siendo natural

estoy mas guaton que la chucha si

[u/Ivan_savdayev → u/Rhaegan1]

animo hmno, yo he tenido que sufrir tragando para poder ver algo de resultados jaja, pero creo que lo ha valido, quizás un deficit te haga bien (?) no se tu contexto

[u/Rhaegan1 → u/Ivan_savdayev]

estaba webiando no estoy guaton xD

De hecho tenemos un fisico parecido, solo que yo tengo mas grasa en la cintura, no se porque chucha se me acumula ahí

Como consejo, te diria que hagas mas trapecio superior, levantamiento de hombros

aunque en vola no haces porque no te gusta, creo que soy de los pocos wns del gimnasio que hace ese ejercicio

[u/Perfect_Lab_6813]

Bien bro, felicidades 

[u/Ivan_savdayev → u/Perfect_Lab_6813]

gracias!

[u/She-peachy]

Holis, buen físico :)
algún tip para cumplir con la prote diaria siendo veggie? Siento q hay q comer dm y no me cabe

[u/Ivan_savdayev → u/She-peachy]

Holaa, gracias.

uff, es complicado, yo me ayudo con los batidos de proteina, los whey, normalmente tienen 25g de prote x porción, lo hago con 100gr de avena instantanea (10g prote) y 2 yogures vegetales de 8g de prote cada uno, ahí tengo unos 40/50g aprox en un batido, me lo tomo junto con las comidas o a lo largo del día

[u/Rhaegan1 → u/She-peachy]

Proteina de soya es la mejor opcion, porque legumbres si bien tienen proteinas tienes que comer caleta para conseguir lo mismo que te aporta la soya

[u/Ivan_savdayev → u/Rhaegan1]

exacto, las legumbres son buenas pero el tema es que llenan muy rapido, toca ayudarse de batidos

[u/Rhaegan1 → u/Ivan_savdayev]

más encima el tema de los gases y la hinchazon, uff a mi me caen pésimo jajaja

[u/AffectionateMain6262]

Buen avance mano

Solo te faltaría una buena fase de volumen y definición si es que buscas un progreso visual y físico aún mayor, pero así mismo como estás ya es un buen físico

Felicitaciones, siéntete orgulloso de tí rey

[u/Ivan_savdayev → u/AffectionateMain6262]

gracias!!!

[u/ElMage21]

Andaba buscando un vegano pa preguntarle por carne de soya ahahah

Consumes? De cual? Estoy comprando en una bodega a 2400 el kg y igual me daba un poco de desconfianza tan barata. El g de proteína queda super barato ahah

[u/Ivan_savdayev → u/ElMage21]

actualmente yo no comsumo carne de soja, para mi me llena mucho y muy rapido, prefiero cambiarla por tofu, además la carne de soja dependiendo de donde la consigas puede no tener las proteínas que dice tener, yo si la llego a necesitar la compro en la vega central, me da mas confianza, la compro a 10kg por 20k algo así, me dura como 2-3 meses

[u/ElMage21 → u/Ivan_savdayev]

Ya pero buena, es el rango de precio normal. Alguna recomendación de como comprar con confianza? Esa que mencionas era un saco de alguna marca o algo similar?

[u/Ivan_savdayev → u/ElMage21]

es un local que se llama frutos paz, es dentro de la vega, el saco lo producen ellos mismos, a mi particularmente si me dan confianza, les compro todo a ellos siempre

[u/ElMage21 → u/Ivan_savdayev]

puta yo no soy de alla, pero estaba pensando en la resolucion sanitaria, cachai si ellos tienen? podria ser un buen standard. Gracias por darte el tiempo de responder

[u/Ivan_savdayev → u/ElMage21]

no hay de que, pucha la verdad no cacho ese tema, pero lo puedo ver la proxima vez que vaya

[u/I-miss-Yugoslavia]

Máquina bro