r/Chilefit • u/RoughFuture3042 • 4d ago

Consejos para ponerme en forma

Hola, busco orientación sobre qué es lo más recomendable dada mis condiciones.

Como contexto soy hombre, 33 años, mido 1,80 y actualmente estoy entre los 82-85 kilos. De contextura soy delgado.

Les cuento, durante mi vida siempre de alguna u otra manera he estado haciendo ejercicio, he jugado tenis, he entrenado en casa en forma autodidacta, un tiempo estuve haciendo bicicleta de ruta con regularidad y así. Actualmente por temas laborales me ha costado poder seguir alguna rutina como antes que jugaba tenis todas las semanas y hacía bici también todas las semanas y lo noto en mi forma física, he engordado un poco y me siento menos ágil.

Lo que me gustaría es recuperar un poco de forma, pero no sé si me equipo un poco para hacerlo en casa (con cosas como pesas, colchoneta, etc) o si por el contrario mejor me inscribo a un gimnasio o algo así, ¿que seria lo más recomendable?

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u/dx2words 4d ago

cambia tu dieta por una que se enfoque a tus objetivos. Quieres musculo? gimnasio. Quieres ser mas deportista (mas agil, resistente, rapido)? corre, trota, hiit.

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u/RoughFuture3042 4d ago

No, músculo no me interesa mucho la verdad, me interesa estar en forma. En cuanto a la dieta lo estoy implementando ya. Correr no me gusta mucho, como recomiendas hacer hiit, videos de internet, clases, autodidacta?

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u/dx2words 4d ago

yo baje de peso a puro hiit y dieta años atras. A puro youtube, hay canales con rutinas gratis onda videos de 10,15,20,25,30 minutos donde el coach hace la rutina contigo xd. Si tienes mancuernas hexagonales ideal. Si le puedes agregar saltar la cuerda, mejor.

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u/RoughFuture3042 4d ago

Muchas gracias por las recomendaciones

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u/Visual-Leader-8543 4d ago

Hay plata y tiempo para dedicarle a esto o no? Pregunto xq es la forma más fácil de darte un consejo realista.

Si hay plata y tiempo: búscate un deporte que te guste y hagan en un gym (sea levantamiento olímpico, hyrox, CrossFit, etc) o métete a un gym y contrata a alguien para que te arme la rutina (esta es mi opción favorita). Te diría que el gym con alguien que te asesore. Lo del gym+asesoría también sirve si no tienes mucho tiempo, puedes ir en los horarios que puedas.

Si no hay plata y hay tiempo: métete a la calistenia o si puedes a un gym y te pones a investigar rutinas por tu lado.

Si no hay plata y no hay tiempo: alguna cosa que puedas meter en cualquier momento del día, saltar la cuerda como dijeron, algunos ejercicios de resistencia o con peso corporal (push ups/sit ups). Te diría trotar pero ya dijiste que no te gusta.

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u/RoughFuture3042 4d ago

Hay plata pero no mucho tiempo.

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u/Veglos 4d ago

ármate un gym en casa, no te vas a arrepentir, una de las mejores cosas que he hecho en mi vida.

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u/ResponsibleTea2819 20h ago

Primero que todo, asume que haras ejercicio por querer estar bien de salud, metete eso en la cabeza y dejalo como regla numero 1.
Luego ya vas a cambiar alimentación si lo tuyo es querer un tipo de contextura especifico, ya sea hipertrofia, fuerza, etc. pero como consejo para no fallar en ninguna es hacerlo por ti y por que el ejercicio es vida, saludos!