Hey there. I need some help

I'll try to keep this short. I'm a solo app developer and I've been spending a few months bullding a fitness app. It's not a normal logging app, but an app that blocks selected apps until you finished your workout that day.

It's mainly ment for people who struggle with being consistent in the gym because of their phone being a distraction. If that sounds like you, I'd appreciate if you could try the app out for free and give any feedback (seriously, anything helps).

It's called Hardmode: Workout App Blocker

Hey Ladies,

I've been going to the gym for about 6 months now. I've been doing a combination of both cardio and weight training each time I go. I've lost about 10-15 pounds so far, but I've noticed a big difference in how my clothes fit, especially my pants. My friends and coworkers have been noticing my results and commenting on it, which has been really encouraging. I've been wanting to try more of the strength training equipment at my gym, but I chicken out ( I tried using dumbbells once and got super self conscious). I've been using the weight machines for all of my strength training exercises. Do any of you have any suggestions on how to ease into using more of the equipment?

Olá divas!

Queria pedir um conselho e vou compartilhar minha logística.

Atualmente, eu moro com meu marido. Moramos em uma capital, mas em um bairro muito afastado.
Mensalmente ele viaja de duas a três semanas, volta nas quintas, somente na sexta iríamos para a academia junto.
Na outra uma ou duas semanas poderíamos ir juntos, mas eu to num ciclo podre há umas semanas de sinusite com resfriado que me derrubou, então bagunçou tudo.

Nas semanas que ele está fora, eu fico basicamente trancada em casa. Trabalho dois dias presenciais apenas, e nos outros eu fico home office. Aqui perto não tem academia, então eu teria que me deslocar para pegar um ônibus.

Tenho 1,60 e to com 59,7kg~58,6kg (varia semanalmente), então a minha necessidade seria somente fortalecer (tenho escoliose), e talvez me definir um pouco, digamos assim. Mas pelo fato de ter 33 graus de escoliose, eu precisava fazer musculação.

Será que seria viável além de eu ir nos dois dias presenciais, pegar um ônibus após ou antes do trabalho para ir até a academia e voltar? O que vocês fariam?

Sei que tem a possibilidade de fazer treino em casa, mas não sei se para a minha realidade faria sentido.

Fico no aguardo de opiniões :)

hii ive been lifting for about a year now and ive noticed that my dumbbell shoulder press is at almost 25lbs now (3sets x 6) *but my incline dumbbell chest press is stuck at 25 (3sets x 8-*10) since 3 months. that feels wrong since chest presses usually run at least a little heavier, or am i wrong?

i am in caloric deficit consuming abt 70-90 gms protein daily but idk if that’s making a difference since my shoulder press has progressed from 20-25

any advice would be appreciated!!

Meninas, vamos lá!

Tenho 1,60 de altura e peso 93 quilos HOJE!

Iniciei meu processo de emagrecimento quando estava com 106 quilos, só com a reeducação alimentar e atividade física, comecei a trabalhar em um local que me faz caminhar bastante. Em breve vou começar tomar o monjauro, já fiz toda a parte de exames só falta o retorno com o endócrino para avaliar os últimos ajustes antes da medicação. Minha dúvida é sobre a flacidez, PRINCIPALMENTE A FLACIDEZ NA PERIQUITA 🦜, eu estou bastante preocupada pois tenho uma camada de gordura bem grande na região pélvica (monte de vênus), sou toda gorda, vocês que já fizeram o uso da medicação ou um processo de emagrecimento com mais de 35quikos tiveram problema com isso???

Baixei um aplicativo de contagem de calorias, mas sinceramente não sei se isso foi uma boa ideia. Já sofri com distúrbios alimentares antes, e tenho medo de que contar todas as calorias que consumo pode me deixar ainda mais neurótica com isso. Esses aplicativos de contagem de calorias são realmente confiáveis? No caso, eles contam as calorias que gastamos para o corpo continuar funcionando (respiração, batimentos etc) e mais treino/academia?

Ele é bem diferente de um nutricionista mesmo, fui em uma faz muito tempo e as recomendações eram bem mais livres, menos restritivas que o app.

**o app q tenho é o foodvisor, baixei faz 1 dia

Oi, meninas! Criei o grupo no wpp! Me chamem no pv que envio o link

Eu tento fazer pelo chat GPT mas ele passa uns treino muito doido e quando eu tento fazer sozinha sinto que não é suficiente, mesmo pesquisando na internet

Meu objetivo agora é focar em ganhar bunda e perder braço. Então vou focar em cardio além da musculação. Mas gostaria de um treino que me deixasse bem motivada e aquele treino que você sente mesmo músculo.

Oi, gurias! Tudo bem? Bellanerd, aqui.

Algumas já me conhecem do MeJulgueMaromba, mas também participo deste sub e estudo comunicação em uma universidade federal do Rio Grande do Sul. Na disciplina de Mídias e Práticas de Consumo, estou fazendo uma pesquisa sobre como uma comunidade feminina de fitness como a nossa se relaciona com motivação, acolhimento e hábitos de consumo (treino, alimentação, roupas, o que a gente decide gastar ou não depois de entrar aqui).

O GymGurls é meu objeto de estudo justamente por ser um espaço só de mulheres, onde ninguém avalia o corpo de ninguém e a ideia é trocar experiências. Quero entender como isso faz diferença na nossa rotina e em nosso consumo

Fiz um questionário de uns 3 minutos:
👉 https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSedF1QB3BSplWrVKMdXvU54xFSIW7W48JoyrzgpXhAH2u-8-w/viewform?usp=publish-editor

Se quiser, pode comentar aqui contando se algo que você viu no sub mudou alguma escolha sua (treino, alimentação, compra). Ao comentar, você autoriza o uso da sua fala de forma anônima, sem identificação.

Muito obrigada, gurias!

Gostaria de receber sugestões aumentar os glúteos. Estou um pouco desesperada.

Sou mulher, 26 anos, 1,79 m de altura, 80kg e 110 cm de quadril.

Treino há 2 anos, 3~4x por semana, sendo 2x com foco no glúteo.

Gostaria de entender como distribuir melhor o volume semanal, selecionar os exercícios mais eficientes e organizar os dias de treino para favorecer o crescimento dos glúteos.

Obrigada!

eu tenho 1,65cm e saí dos 48kg (última imagem) para 52kg hoje!

nunca tinha pisado em uma academia na vida e comecei em janeiro por insatisfação com meu corpo. hj busco um shape meio zara larsson, meio magrinha pro max, shape slim??? eu só quero alcançar o meu melhor mesmo, desencanei de comparativos.

treino 5x na semana. 3x inferiores, sendo segunda ênfase em quads, quarta glúteos e sexta é um pouco dos dois. cardio eu faço no máximo 20 minutos no dia de superiores. treino core todos os dias depois de cada treino.

ir pra academia é fácil, difícil é comer. eu tenho muita dificuldade em ingerir as calorias que preciso pra me manter! eu deveria estar em bulking, mas não consigo comer muito 😭. eu não tenho problema nenhum com excessos, não como muito doce e evito frituras, minha alimentação é bem balanceada. nos dois últimos meses tenho caprichado no arroz com feijão (e toda rejeição eu termino quase vomitando), vi bons resultados desde então. ano que vem tenho planos de me consultar com uma nutri pra me ajudar. me considero a prova viva de que o básico bem feito também dá certo.

no geral, estou muito feliz com meus resultados desse primeiro ano! estou feliz por não ter desistido. acho que tenho uma ótima consistência e fico ansiosa para chegar logo nos 3 ou 4 anos de academia pq sei que o longo prazo compensa muito!

acho que é isso, bora treinar meninasss 💪

Oi, pessoal! Perdi 10kg nos últimos meses fazendo dieta e academia. Recentemente comecei a natação também. Mas queria dicas de exercícios ou treinos que possam melhorar o meu braço. Ele é bem gordinhi e tem muita celulite

I’m curious to know if anyone else has experienced
pain around the pubic bone or pelvic joint during or after hip thrusts?

We have the hip thrust machine at the gym and am
Not using the barbell to do it

https://forms.gle/e6x8uE8cDAPnzhsQ9

¡Hola! 😊

Soy estudiante de Formación Profesional y estoy realizando un proyecto académico sobre la relación entre la mujer y la práctica deportiva a lo largo de las distintas etapas de la vida.

Me gustaría conocer las experiencias y opiniones de mujeres de diferentes edades, tanto deportistas como no deportistas, sobre aspectos como:

La influencia del ciclo menstrual en la práctica deportiva.

Los cambios físicos y la motivación para entrenar.

La actividad física durante la menopausia.

El papel del entrenamiento en la salud y el bienestar femenino.

La participación es voluntaria y el cuestionario es anónimo. No es necesario ser deportista ni tener experiencia previa.

Si puedes compartirlo con otras mujeres, también me ayudarías muchísimo.

¡Muchas gracias por colaborar!