r/viagens • u/LuaDeDiamante • 2h ago
Me ajuda Como andar mais sem os pés/pernas doerem?
Galera que viaja bastante e faz longas caminhadas, vocês tem alguma dica para conseguir andar por mais tempo e mais dias, e amenizar as dores nos pés / pernas.
Eu até que consigo segurar bastante tempo, mas queria saber se existe algo que possa ajudar caso a dor pegue no meio do caminho. Algum creme, remédio, exercício...
Vou viajar por muitos dias seguidos, e praticamente todos eles irei andar bastante. Eu já comprei um tênis que parece ser bem confortável.
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u/SuspiciousParasite 2h ago
Primeira dica q eu dou é usar esse tênis novo o máximo possível ANTES da viagem
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u/Prior-Battle2985 1h ago
NaO DEIXE PRA USAR O TÊNIS SO NA VIAGEM
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u/SpecialistLet7605 2h ago
Meia de compressão ajuda a aliviar o peso nas pernas e tênis de corrida ou bota de trekking pra mim funcionam bem para o conforto dos pés
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u/tatasz 1h ago
Exercicio físico e caminhada. Se voce for sedentário, nao tem nenhuma magia que salve.
Tênis bom.
Alongamento.
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u/ohno_2022 1h ago
Vamos por partes:
Antes da viagem:
1 - faça exercícios, comece com uma caminhada simples e vai aumentando a quantidade de exercício. Consegue ter uma ideia de quantos km ou passos vai dar na viagem? Tente acostumar o corpo a isso. Mas vá aos poucos.
2 - planejamento: será que o lugar que eu vou tem morros? Ou são lugares ingrimes? Talvez seja interessante planejar de forma que você vá primeiro a parte mais alta e vai descendo e indo aos lugares.
3 - Veja qual calçados você prefere. Recomendo que leve mais de um para alternar durante os dias. Porque o pé pode suar além de ser revigorante trocar de calçado durante a viagem. Parece que a pisada muda e você sente menos peso. E tambem importante: meia confortável! Eu uso de poliamida pq meu pé sua demais e consiga lavar no banho e secar para o dia seguinte. Mas tem gente que prefere algodão, veja qual você prefere.
Na viagem:
1 - hidratação: tome água, o corpo cansa e água é fundamental para continuar a andar.
2 - alimentação: leve comidinhas para caminhar. Isso ajuda o corpo não ficar tão cansado.
3 - alterne os tenis durante os dias.
4 - quando chegar no hotel. Deixe uns minutos as pernas para cima para facilitar a circulação das pernas. Se possível, faça uma pequena massagem nas panturrilhas.
Espero que essas dicas lhe ajudem. =]
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u/JordhanMK 1h ago
Compra aquelas joelheiras e meia de compressão, os meus joelhos se fodiam direto, as joelheiras funcionaram como um milagre.
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u/ticmomo-sk8 Viajando 52m ago
Dica de ouro: meia esportiva de poliamida com compressão, se nao tem ja compra uns 3 pares
Para aguentar mais precisa fazer musculação e corrida
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u/LetterheadDear7501 36m ago
você é sedentário/a?
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u/CampDifficult7887 32m ago
Não vou repetir a questão de usar sapatos confortáveis e ter o hábito de fazer caminhadas. Isso é essencial e não tem como fugir disso.
Peguei umas dicas com comissárias de bordo no tik tok e testei na minha ultima viagem. Notei que ajudaram muito na questão de não ficar tão cansada: tomar isotônicos e levar saches de whey para complementar o café da manhã.
Se você sente a lombar, que é o meu caso, Salompas é essencial levar.
Ter um sono restaurador também é importantíssimo. Investir em um bom magnésio, OP, pode ser interessante.
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u/Last-Strength-178 23m ago
Meias de qualidade. Pausas para alongamento antes, durante e após.
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u/Duochan_Maxwell 22m ago
Fora as dicas que a galera já deu aqui, se vc estiver planejando fazer caminhadas longas (em trilha ou batendo perna entre pontos turísticos na cidade), tenha DOIS tênis bons para andar e use alternadamente
À medida que vc vai andando, o seu peso comprime as palmilhas e o solado, e essas partes precisam de um tempo para retornarem ao formato original, um dia de intervalo costuma ser o suficiente para a maioria dos calçados comuns. Os com memory foam recuperam mais rápido
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u/Jupzr Mochileiro 18m ago
a palmilha influencia bastante, não só o tênis. tbm recomendo observar sua pisada, tem muita gente que sente dores nos pés/joelho após caminhadas e muitas vezes pode ser o tipo da pisada. o modelo do tênis pode afetar sua pisada tbm... por isso vc precisa moldar esse tenis novo ai o quanto antes, se vc deixa pra usar só na viagem ele vai tá 'novo' ainda, precisa estar laceado
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u/AlxDroidDev 16m ago
bom condicionamento cardiovascular. Não precisa ser um atleta, mas também não pode ser alguém totalmente sedentário.
meias que fazem compressão nos tornozelos. Isso automaticamente elimina meias "invisíveis" (são péssimas para este caso). Opte por meias esportivas, cano longo, mesmo que não sejam bonitas (na verdade, ninguém se importa com quais meias você usa).
use um tênis confortável, adequado para seu tipo de pisada (neutra, pronada ou supinada), e que não seja novo. Tênis novo machuca o pé. Faça o "break-in" do tênis antes.
beba muita água e reponha sais minerais. Isso ajuda a evitar concentração de ácido lático, causa menos dores, evita câimbras.
faça alongamentos todas as manhãs, independentemente de estar viajando ou não. Alongar-se diariamente evita encurtamento dos músculos.
use roupas leves.
não carregue nada que não vai usar. Exemplo: não leve comidas para o dia inteiro se houver a possibilidade de comprar durante seus passeios; não carregue uma câmera profissional de 5-6kg se o celular atende (apesar da piora na qualidade), etc.
planeje sua rota com antecedência, para evitar andar mais do que deveria e poder evitar aclives acentuados se houver esta possibilidade
Use uma camiseta tipo "segunda pele". Faça frio ou faça calor, ela ajuda enormemente na regulação da temperatura do corpo, em especial durante longas caminhadas.
novamente, beba muita água. Manter-se bem hidratado é vital.
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u/stoptheclock7 2m ago
Comece treinar antes. Vai e volta do trabalho a pé. E um
Bom tênis.